건강
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몸속 염증 없애는 법! 만성염증 줄이는 음식과 생활습관 총정리"건강 2025. 4. 22. 11:30
1. **염증이란 무엇인가요?** 염증은 우리 몸이 외부의 자극이나 손상에 반응해 나타나는 자연스러운 면역 반응입니다. 세균, 바이러스, 외상, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 통증, 발열, 붓기, 발적 등이 대표적인 증상입니다. 급성염증은 짧은 시간 동안 몸을 보호하지만, 만성염증은 오히려 세포를 손상시키고 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 2. **염증의 종류와 특징** 염증은 발생하는 속도나 지속 시간에 따라 급성염증과 만성염증으로 나뉘며, 원인에 따라 감염성 염증과 비감염성 염증으로도 구분됩니다. 급성염증은 단기간에 나타나며 주로 감염이나 상처로 인해 발생하고, 만성염증은 오랜 기간 동안 지속되며 자가면역질환, 잘못된 식습관, 스트레스 등에 의해 유발될 수 있습니다. 3. **염증..
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내장지방 빼는 가장 확실한 방법! 식단과 운동으로 건강하게 뱃살 없애기"건강 2025. 4. 22. 11:29
1. **내장지방이란 무엇인가요?** 내장지방은 우리 몸의 장기 주변, 특히 복부 내의 장기 사이에 쌓이는 지방을 말합니다. 피하지방과는 달리 눈에 보이지 않아 쉽게 인식하기 어렵지만, 건강에 미치는 영향은 훨씬 큽니다. 내장지방은 체온 유지나 장기 보호를 위한 기능보다는 과도하게 쌓일 경우 각종 성인병의 위험을 높이는 주범이 되며, 생활습관과 식습관에 따라 변화하기 쉽습니다. 2. **내장지방이 늘어나는 원인** 내장지방은 불규칙한 식사, 고지방·고탄수화물 위주의 식단, 운동 부족, 과음, 스트레스 등의 원인으로 증가하게 됩니다. 특히 가공식품 섭취와 야식, 앉아서 오래 일하는 생활습관이 누적되면서 내장지방이 쉽게 축적됩니다. 또한, 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지기 때문에 내장지방이 더 잘 쌓이게 ..
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고혈압 원인과 증상, 생활습관만 바꿔도 혈압이 내려가요!”건강 2025. 4. 21. 11:27
**1. 고혈압이란? – 정확한 정의와 이해** 고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단되며, 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 고혈압을 제대로 이해하는 것이 관리와 예방의 첫걸음입니다. --- **2. 고혈압의 주요 원인과 위험 요인** 고혈압은 유전적 요인 외에도 잘못된 식습관, 과도한 염분 섭취, 비만, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 음주 등의 생활습관이 큰 영향을 줍니다. 특히 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃으면서 고혈압 위험이 증가하므로, 중장년층은 각별한 주의가 필요합니다. --- **3. 고혈압의 증상 – 정말 아무 증상도 없을까?** 많은 ..
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대사증후군 원인부터 예방법까지! 중년 건강을 지키는 생활습관 총정리”건강 2025. 4. 19. 11:26
**1. 대사증후군이란 무엇인가요?** 대사증후군은 복부비만, 고혈당, 고혈압, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 등 5가지 요소 중 3가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이는 단순한 질병이 아니라 여러 위험 요인이 복합적으로 작용해 심혈관 질환과 당뇨병으로 이어질 가능성이 높은 상태를 의미하며, 조기 진단과 예방이 중요합니다. --- **2. 대사증후군의 주요 원인과 위험요소** 과도한 열량 섭취, 운동 부족, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 유전적인 요인이 대사증후군의 주요 원인입니다. 특히 복부비만은 중심적인 위험요소로 작용하며, 고지방·고탄수화물 식단이나 음주, 수면 부족 등도 증후군을 유발할 수 있습니다. 나이가 들수록 위험이 증가하므로 중년 이후 관리가 더욱 중요합니다. ---..