비타민D
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골다공증 원인부터 예방·치료까지, 뼈 건강을 지키는 완벽 가이드!"건강 2025. 6. 14. 16:14
1. 골다공증이란 무엇인가요?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 구조가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 특히 폐경기 여성, 고령자에게 흔히 발생하며, 초기에는 별다른 증상이 없어 ‘조용한 뼈 도둑’이라고 불립니다. 방치할 경우 골절로 이어져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다.2. 골다공증의 주요 원인과 위험 요인노화, 여성호르몬 감소(특히 폐경 후), 칼슘과 비타민 D 부족, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주 등이 주요 원인입니다. 유전적 요인도 있으며, 저체중이거나 위장 질환으로 영양 흡수가 떨어지는 사람도 위험이 높습니다. 특정 약물 복용도 골다공증을 유발할 수 있습니다.3. 골다공증의 증상과 자가진단법골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없습니다. 하지만 등이 굽거나 키가 줄어..
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장어 건강죽전통음식 2024. 1. 30. 13:17
장어는 풍부한 영양소를 가지고 있어 건강에 좋다고 여겨집니다. 장어는 뛰어난 단백질과 다양한 미네랄, 비타민을 함유하고 있습니다. 특히 장어에는 높은 수준의 다량 불포화 지방산인 오메가-3가 포함되어 있어서 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 동맥 경화를 예방하고 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 심장 질환과 관련된 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 장어는 철분, 아연, 칼슘, 비타민 B12 등의 미네랄과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어서 혈액 형성과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 철분은 빈혈 예방에 중요한 역할을 하며, 아연은 면역 체계 강화와 세포 재생에 필요한 영양소입니다. 비타민 B12는 신경 기능과 뇌 건강에 중요한 영향을 미치는데, 장어는 이러한 영양소를 풍부하..