건강식단
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만성 신장 질환, 초기 증상부터 관리법까지 한눈에! 콩팥 건강 지키는 생활습관"건강 2025. 4. 29. 11:51
1. **만성 신장 질환이란 무엇인가요?** 만성 신장 질환은 신장이 점차적으로 손상되어 기능이 떨어지는 상태를 말합니다. 보통 3개월 이상 신장 기능이 저하된 상태가 지속될 때 진단되며, 초기에는 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 질환’으로 불리기도 합니다. 시간이 지나면 노폐물 배출과 수분·전해질 조절 기능이 떨어지면서 다양한 합병증이 나타날 수 있습니다. 2. **만성 신장 질환의 주요 원인** 만성 신장 질환의 대표적인 원인은 당뇨병과 고혈압입니다. 이외에도 사구체신염, 다낭성 신장병, 장기적인 약물 사용(진통제 등), 만성 요로 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자 중 상당수가 시간이 지남에 따라 신장 기능이 손상되며, 혈압이 높을수록 신장에 가해지는 압력도 증가하게 됩니다. 3. *..
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내피기능장애가 부르는 혈관질환! 원인부터 개선 방법까지 한눈에 정리"건강 2025. 4. 23. 11:42
1. **내피세포와 내피기능이란 무엇인가요?** 내피세포는 혈관의 가장 안쪽을 감싸고 있는 얇은 세포층으로, 혈관 건강을 지키는 핵심 역할을 합니다. 혈관 확장, 수축, 염증 조절, 혈액 응고 방지 등 다양한 기능을 수행하며, 전신의 혈류 흐름과 산소 공급, 면역 반응 조절에 매우 중요합니다. 내피기능장애는 이러한 내피세포의 역할이 제대로 작동하지 않는 상태를 말합니다. 2. **내피기능장애의 주요 원인** 내피기능장애는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 비만, 스트레스 등 다양한 생활습관 요인과 만성질환에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 산화스트레스와 염증 반응이 내피세포에 손상을 주며, 혈관 기능 저하를 유도합니다. 잘못된 식습관, 운동 부족, 수면 부족 역시 내피기능 저하의 중요한 원인이 됩니다. ..
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대사증후군 원인부터 예방법까지! 중년 건강을 지키는 생활습관 총정리”건강 2025. 4. 19. 11:26
**1. 대사증후군이란 무엇인가요?** 대사증후군은 복부비만, 고혈당, 고혈압, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 등 5가지 요소 중 3가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이는 단순한 질병이 아니라 여러 위험 요인이 복합적으로 작용해 심혈관 질환과 당뇨병으로 이어질 가능성이 높은 상태를 의미하며, 조기 진단과 예방이 중요합니다. --- **2. 대사증후군의 주요 원인과 위험요소** 과도한 열량 섭취, 운동 부족, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 유전적인 요인이 대사증후군의 주요 원인입니다. 특히 복부비만은 중심적인 위험요소로 작용하며, 고지방·고탄수화물 식단이나 음주, 수면 부족 등도 증후군을 유발할 수 있습니다. 나이가 들수록 위험이 증가하므로 중년 이후 관리가 더욱 중요합니다. ---..
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인슐린 저항성, 제대로 알아야 건강 지킨다! 원인부터 개선법까지 총정리”건강 2025. 4. 18. 11:25
**1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요?** 인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬인데, 저항성이 생기면 같은 양의 인슐린으로 혈당을 낮추기 어렵게 됩니다. 이로 인해 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되며, 결국 혈당과 인슐린 수치 모두가 높아지는 악순환에 빠질 수 있습니다. --- **2. 인슐린 저항성의 주요 원인들** 인슐린 저항성은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 그중 대표적인 것은 복부 비만과 운동 부족입니다. 또한 고탄수화물 식단, 만성 스트레스, 수면 부족, 유전적인 요인도 큰 영향을 미칩니다. 특히 내장지방이 많을수록 염증 반응과 호르몬 변화가 일어나 인슐린 작용을 방해하게 됩니다. --- **3. 인슐린 저항..