체형교정
-
자세불균형 원인부터 교정운동까지, 거북목·골반틀어짐 바로잡는 생활습관 총정리!"건강 2025. 6. 20. 18:04
1. 자세불균형이란 무엇인가요?자세불균형이란 신체의 좌우 또는 앞뒤 균형이 무너져 척추, 골반, 어깨, 목 등의 정렬이 틀어진 상태를 말합니다. 처음엔 눈에 잘 띄지 않지만 점차 허리통증, 어깨결림, 두통, 피로 누적 등으로 이어지며 전신 건강에 영향을 미치게 됩니다. 예방과 교정이 중요합니다.2. 자세불균형이 생기는 주요 원인장시간 앉아서 생활하는 습관, 한쪽으로만 가방을 메는 습관, 다리를 꼬는 자세, 스마트폰 사용 시 고개를 숙이는 행동 등 일상 속 습관들이 원인이 됩니다. 특히 근육의 불균형이나 발의 체형 문제도 자세불균형을 유발하며, 반복되면 구조적인 변형으로 이어집니다.3. 자세불균형의 대표 증상과 자가진단법어깨 높이 차이, 골반 비대칭, 한쪽 신발만 더 닳는 현상, 거북목, 틀어진 척추 등이..
-
다이어트 필라테스로 체중 감량과 체형 교정! 초보자를 위한 필라테스 팁 공개"건강 2025. 1. 4. 10:53
서론: 다이어트와 필라테스의 관계** #### 필라테스가 다이어트에 효과적인 이유 필라테스는 몸의 균형과 근력을 동시에 강화하며 다이어트에 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 필라테스는 심박수를 높이는 고강도 운동은 아니지만, 체내 대사율을 증가시키고 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 필라테스는 몸의 코어를 중심으로 움직이는 운동이기 때문에 복부, 허리, 엉덩이 등 주요 부위의 지방을 효과적으로 연소시킬 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 체중 감량뿐만 아니라 체형 개선과 신체 전반의 균형을 유지할 수 있습니다. #### 필라테스의 신체적, 정신적 이점 필라테스는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적인 안정감도 제공합니다. 신체적으로는 근육의 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 확대하며,..