중년다이어트
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내장지방 빼는 가장 확실한 방법! 식단과 운동으로 건강하게 뱃살 없애기"건강 2025. 4. 22. 11:29
1. **내장지방이란 무엇인가요?** 내장지방은 우리 몸의 장기 주변, 특히 복부 내의 장기 사이에 쌓이는 지방을 말합니다. 피하지방과는 달리 눈에 보이지 않아 쉽게 인식하기 어렵지만, 건강에 미치는 영향은 훨씬 큽니다. 내장지방은 체온 유지나 장기 보호를 위한 기능보다는 과도하게 쌓일 경우 각종 성인병의 위험을 높이는 주범이 되며, 생활습관과 식습관에 따라 변화하기 쉽습니다. 2. **내장지방이 늘어나는 원인** 내장지방은 불규칙한 식사, 고지방·고탄수화물 위주의 식단, 운동 부족, 과음, 스트레스 등의 원인으로 증가하게 됩니다. 특히 가공식품 섭취와 야식, 앉아서 오래 일하는 생활습관이 누적되면서 내장지방이 쉽게 축적됩니다. 또한, 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지기 때문에 내장지방이 더 잘 쌓이게 ..