장운동
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👉 “장이 건강해야 인생이 편하다! 중장년을 위한 장건강 관리 비법 7가지”건강 2025. 7. 12. 10:21
1. 장 건강이 중요한 이유장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아니라, 면역의 70% 이상을 담당하고 기분, 정신 건강에도 영향을 주는 중요한 기관이에요. 장이 건강해야 몸 전체의 활력도 유지될 수 있어요. 특히 노화가 진행될수록 장 기능이 떨어지기 때문에, 장 건강은 중장년층에게 더욱 중요한 관리 항목입니다.2. 장내 유익균과 유해균의 균형장은 수많은 미생물의 터전인데요, 이 미생물 중 유익균이 많을수록 장이 건강해지고 면역력도 향상돼요. 반면 유해균이 많아지면 변비나 설사뿐 아니라 염증, 피로, 심지어는 우울감까지 유발할 수 있답니다. 유익균과 유해균의 균형을 맞추는 것이 장 건강의 핵심이에요.3. 장을 위한 식습관: 섬유질과 발효식품의 힘장 건강을 위해서는 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물과 유산균..