운동효과
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스트레스 해소법 총정리: 지금 당장 실천할 수 있는 쉽고 효과적인 방법!"**건강 2025. 4. 16. 12:31
### 1. **스트레스란 무엇인가요? 원인과 종류** 스트레스는 외부 자극에 대한 신체와 정신의 반응으로, 긍정적인 ‘건강한 긴장’에서부터 부정적인 ‘과도한 압박’까지 다양하게 나타납니다. 원인에는 학업, 직장, 인간관계, 경제적 문제 등이 있으며, 짧고 일시적인 스트레스(급성 스트레스)와 장기적이고 지속적인 스트레스(만성 스트레스)로 구분됩니다. 스트레스는 반드시 해롭기만 한 것이 아니라 적당하면 동기 부여로 작용할 수도 있습니다. --- ### 2. **스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향** 과도한 스트레스는 몸과 마음 모두에 악영향을 미칩니다. 신체적으로는 두통, 불면증, 소화 장애, 면역력 저하 등이 발생하며, 정신적으로는 불안, 우울, 집중력 저하, 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 장기간 ..