운동습관
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인슐린 저항성, 제대로 알아야 건강 지킨다! 원인부터 개선법까지 총정리”건강 2025. 4. 18. 11:25
**1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요?** 인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬인데, 저항성이 생기면 같은 양의 인슐린으로 혈당을 낮추기 어렵게 됩니다. 이로 인해 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되며, 결국 혈당과 인슐린 수치 모두가 높아지는 악순환에 빠질 수 있습니다. --- **2. 인슐린 저항성의 주요 원인들** 인슐린 저항성은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 그중 대표적인 것은 복부 비만과 운동 부족입니다. 또한 고탄수화물 식단, 만성 스트레스, 수면 부족, 유전적인 요인도 큰 영향을 미칩니다. 특히 내장지방이 많을수록 염증 반응과 호르몬 변화가 일어나 인슐린 작용을 방해하게 됩니다. --- **3. 인슐린 저항..
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치매 예방 운동법건강 2024. 10. 31. 12:09
구성치매 예방 운동법염증에 좋은 음식고밀도 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤의 차이수면에 좋은 음식동맥경화와 혈관성 치매 증상의원과 전문의의 차이점뇌경색 완치 가능성치매 전조증상단백질 부족 증상베타 아밀로이드와 치매치매 예방 게임 및 퀴즈치매 예방을 위한 손운동 치매 예방 운동법 치매 예방을 위해 꾸준한 운동은 매우 중요합니다. 특히 집에서 간단히 할 수 있는 손 운동이나 걷기 운동이 효과적입니다. 예를 들어, 손을 주먹 쥐었다 폈다 반복하거나 손가락을 하나씩 접었다 펼치는 운동은 뇌의 활동을 자극해 기억력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 손 운동은 손의 근육을 활성화시켜 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 운동을 시작할 때는 무리하지 않는 것이 중요하며, 가벼운 운동부터 천천히 진..