수면장애예방
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블루라이트 차단 효과와 실천법 총정리! 눈 피로·수면 장애까지 막는 똑똑한 방법"건강 2025. 7. 4. 12:38
1. 블루라이트란 무엇인가요? – 기본 개념과 정의블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 청색광을 말하며, 주로 스마트폰, TV, 컴퓨터, LED 조명 등에서 발생합니다. 눈의 망막까지 도달할 수 있어 장시간 노출되면 눈의 피로와 수면 장애, 시력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 특히 야간에는 생체리듬을 교란시켜 숙면을 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.2. 블루라이트가 눈에 미치는 영향블루라이트는 눈 속 깊이 침투해 망막의 세포를 손상시키고, 장기간 노출될 경우 황반변성 같은 질환의 위험성을 높일 수 있습니다. 또한 안구건조증, 눈 피로, 시야 흐림, 집중력 저하 등 다양한 문제를 유발하며, 특히 아이들과 청소년의 경우 눈이 완전히 발달되지 않아 더 민감하게 반응할 수 있습니다.3. 블루라..