수면장애
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교감신경계 과활성의 원인과 해결법! 스트레스 줄이고 자율신경 균형 찾기"건강 2025. 4. 26. 11:46
1. **교감신경계란 무엇인가요?** 교감신경계는 자율신경계의 한 부분으로, 우리 몸이 스트레스 상황에 빠르게 대응할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. '싸우거나 도망가라(fight or flight)' 반응을 주도하며, 심박수 증가, 혈압 상승, 동공 확대, 소화 억제 등의 생리적 반응을 유도합니다. 교감신경은 위급 상황뿐만 아니라 일상적인 긴장 상태에서도 활성화됩니다. 2. **교감신경계의 작동 원리** 교감신경계는 중추신경계에서 시작되어 척수와 말초신경을 따라 전신으로 연결됩니다. 아드레날린과 노르아드레날린 같은 신경전달물질이 분비되며, 심장, 혈관, 폐, 소화기관 등에 직접적인 영향을 줍니다. 이 과정은 매우 빠르게 진행되어 위험에 신속히 대응하게 하며, 에너지 동원과 생존 반응을 활성화합니다. 3..
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수면과 정신 건강의 관계 총정리: 불면증부터 감정 회복까지 실천 가이드"**건강 2025. 4. 17. 12:34
### 1. **수면과 정신 건강의 관계란?** 수면은 뇌와 몸의 회복에 필수적인 요소이며, 정신 건강과 깊은 연관이 있습니다. 충분하고 질 좋은 수면은 스트레스 해소, 감정 조절, 기억력 향상에 도움을 주고, 반대로 수면이 부족하면 우울감, 불안, 짜증, 무기력함 등 다양한 정신적 문제가 쉽게 나타납니다. 건강한 정신 상태를 유지하려면 양질의 수면이 기본이 되어야 합니다. --- ### 2. **수면 부족이 정신 건강에 미치는 영향** 수면이 부족하면 뇌의 감정 조절 기능이 떨어지고, 불안과 우울 증상이 심화될 수 있습니다. 특히 수면 부족은 스트레스에 더 예민하게 반응하게 만들고, 사고력과 집중력을 낮춰 일상생활에 지장을 줍니다. 만성적인 수면 부족은 정신 질환으로 이어질 수 있으며, 자존감 저하나 ..