디지털눈피로
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블루라이트 차단 효과와 실천법 총정리! 눈 피로·수면 장애까지 막는 똑똑한 방법"건강 2025. 7. 4. 12:38
1. 블루라이트란 무엇인가요? – 기본 개념과 정의블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 청색광을 말하며, 주로 스마트폰, TV, 컴퓨터, LED 조명 등에서 발생합니다. 눈의 망막까지 도달할 수 있어 장시간 노출되면 눈의 피로와 수면 장애, 시력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 특히 야간에는 생체리듬을 교란시켜 숙면을 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.2. 블루라이트가 눈에 미치는 영향블루라이트는 눈 속 깊이 침투해 망막의 세포를 손상시키고, 장기간 노출될 경우 황반변성 같은 질환의 위험성을 높일 수 있습니다. 또한 안구건조증, 눈 피로, 시야 흐림, 집중력 저하 등 다양한 문제를 유발하며, 특히 아이들과 청소년의 경우 눈이 완전히 발달되지 않아 더 민감하게 반응할 수 있습니다.3. 블루라..
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눈 피로 원인과 해소법 총정리! 뻑뻑하고 침침한 눈, 이렇게 관리하세요"건강 2025. 6. 26. 11:44
1. 눈 피로란 무엇인가요? – 개념과 정의눈 피로는 오랜 시간 동안 눈을 사용하는 활동 후에 나타나는 불편한 증상을 말합니다. 장시간 독서, 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인해 눈이 뻑뻑하거나 무겁게 느껴지고, 시야가 흐려지는 경우가 많습니다. 이는 단순한 불편함을 넘어서 집중력 저하, 두통, 시력 저하 등 전반적인 삶의 질에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.2. 눈 피로의 주요 원인 – 현대인의 생활 습관눈 피로는 다양한 원인으로 발생하지만, 가장 대표적인 것은 디지털 기기의 장시간 사용입니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 계속 응시하면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구가 쉽게 건조해집니다. 또한 조명이 밝거나 어두운 환경에서의 작업, 잘못된 자세나 시력에 맞지 않는 안경 착용 등도 눈 ..