대사증후군
-
대사증후군 원인부터 예방법까지! 중년 건강을 지키는 생활습관 총정리”건강 2025. 4. 19. 11:26
**1. 대사증후군이란 무엇인가요?** 대사증후군은 복부비만, 고혈당, 고혈압, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 등 5가지 요소 중 3가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이는 단순한 질병이 아니라 여러 위험 요인이 복합적으로 작용해 심혈관 질환과 당뇨병으로 이어질 가능성이 높은 상태를 의미하며, 조기 진단과 예방이 중요합니다. --- **2. 대사증후군의 주요 원인과 위험요소** 과도한 열량 섭취, 운동 부족, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 유전적인 요인이 대사증후군의 주요 원인입니다. 특히 복부비만은 중심적인 위험요소로 작용하며, 고지방·고탄수화물 식단이나 음주, 수면 부족 등도 증후군을 유발할 수 있습니다. 나이가 들수록 위험이 증가하므로 중년 이후 관리가 더욱 중요합니다. ---..
-
인슐린 저항성, 제대로 알아야 건강 지킨다! 원인부터 개선법까지 총정리”건강 2025. 4. 18. 11:25
**1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요?** 인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬인데, 저항성이 생기면 같은 양의 인슐린으로 혈당을 낮추기 어렵게 됩니다. 이로 인해 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되며, 결국 혈당과 인슐린 수치 모두가 높아지는 악순환에 빠질 수 있습니다. --- **2. 인슐린 저항성의 주요 원인들** 인슐린 저항성은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 그중 대표적인 것은 복부 비만과 운동 부족입니다. 또한 고탄수화물 식단, 만성 스트레스, 수면 부족, 유전적인 요인도 큰 영향을 미칩니다. 특히 내장지방이 많을수록 염증 반응과 호르몬 변화가 일어나 인슐린 작용을 방해하게 됩니다. --- **3. 인슐린 저항..