다이어트필라테스
-
다이어트 필라테스로 체중 감량과 체형 교정! 초보자를 위한 필라테스 팁 공개"건강 2025. 1. 4. 10:53
서론: 다이어트와 필라테스의 관계** #### 필라테스가 다이어트에 효과적인 이유 필라테스는 몸의 균형과 근력을 동시에 강화하며 다이어트에 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 필라테스는 심박수를 높이는 고강도 운동은 아니지만, 체내 대사율을 증가시키고 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 필라테스는 몸의 코어를 중심으로 움직이는 운동이기 때문에 복부, 허리, 엉덩이 등 주요 부위의 지방을 효과적으로 연소시킬 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 체중 감량뿐만 아니라 체형 개선과 신체 전반의 균형을 유지할 수 있습니다. #### 필라테스의 신체적, 정신적 이점 필라테스는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적인 안정감도 제공합니다. 신체적으로는 근육의 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 확대하며,..