눈건강음식
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눈 건강에 좋은 음식 총정리! 루테인·비타민A 풍부한 식단으로 시력 지키는 법건강 2025. 7. 3. 12:33
1. 눈 건강을 위한 음식이 왜 중요할까?눈은 나이가 들수록 자연스럽게 기능이 저하되며, 현대인처럼 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 생활습관은 눈에 큰 부담을 줍니다. 이럴 때 영양소를 통해 눈 조직을 보호하고 피로를 줄여주는 음식 섭취는 눈 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 약이나 수술보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 올바른 식습관입니다.2. 루테인과 지아잔틴이 풍부한 음식루테인과 지아잔틴은 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 항산화 색소로, 황반과 망막에 집중되어 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리 같은 짙은 녹색 채소에 풍부하게 들어 있으며, 꾸준히 섭취하면 황반변성 예방에 효과적입니다. 특히 중장년층에게는 필수 영양소로 권장됩니다.3. 비타민 A가 풍부한 대표 식품비타민 A는 눈의 망막 기..