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갱년기 건강 관리건강 2024. 10. 16. 13:49
갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 변화의 시기입니다. 일반적으로 40대 중반에서 50대 초반에 시작되며, 여성의 생식 기능이 점차적으로 중단되는 과정을 말합니다. 이 시기에 여성은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 경험할 수 있습니다. 가장 큰 변화는 에스트로겐과 프로게스테론의 감소입니다. 이러한 호르몬 변화는 체온 변화, 수면 장애, 기분 변화, 골다공증 등 여러 증상을 유발할 수 있습니다.갱년기 증상 관리 방법 갱년기의 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 대부분의 여성들이 경험하는 공통적인 증상이 있습니다. 이를 관리하는 방법은 다음과 같습니다: 규칙적인 운동 갱년기 동안 운동은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 신..