고혈압 원인과 증상, 생활습관만 바꿔도 혈압이 내려가요!”

 

 

 

**1. 고혈압이란? – 정확한 정의와 이해**

고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단되며, 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 고혈압을 제대로 이해하는 것이 관리와 예방의 첫걸음입니다.

 

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**2. 고혈압의 주요 원인과 위험 요인**

고혈압은 유전적 요인 외에도 잘못된 식습관, 과도한 염분 섭취, 비만, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 음주 등의 생활습관이 큰 영향을 줍니다. 특히 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃으면서 고혈압 위험이 증가하므로, 중장년층은 각별한 주의가 필요합니다.

 

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**3. 고혈압의 증상 – 정말 아무 증상도 없을까?**

많은 사람들이 고혈압은 증상이 없다고 생각하지만, 심한 경우에는 두통, 어지럼증, 가슴 두근거림, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 대부분은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽기 때문에 정기적인 혈압 측정이 매우 중요합니다.

 

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**4. 고혈압이 유발하는 합병증**

고혈압을 장기간 방치하면 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환, 망막 손상 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 뇌출혈이나 심근경색 같은 치명적인 질환의 주요 원인이 되므로, 고혈압은 반드시 조기에 발견하고 관리해야 합니다.

 

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**5. 고혈압 진단 방법과 수치 해석**

고혈압은 가정용 혈압계나 병원에서 혈압을 여러 차례 측정해 진단합니다. 수축기(최고) 혈압과 이완기(최저) 혈압을 기준으로 단계별로 나뉘며, 정상혈압, 고혈압 전단계, 1단계 고혈압, 2단계 고혈압으로 구분됩니다. 이 수치에 따라 치료 전략이 달라집니다.

 

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**6. 고혈압 예방과 관리 – 생활습관의 변화가 핵심**

고혈압은 약물 치료보다도 생활습관의 변화가 매우 중요합니다. 염분 섭취 줄이기, 규칙적인 운동, 스트레스 해소, 금연과 절주, 체중 감량 등이 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다. 특히 꾸준한 습관이 혈압을 안정적으로 유지하는 데 핵심이 됩니다.

 

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**7. 고혈압 치료 방법 – 약물과 비약물 치료 병행**

고혈압이 일정 수치 이상이면 약물치료가 필요합니다. 하지만 약만으로는 부족하고, 반드시 식이요법, 운동, 스트레스 관리 등 비약물 치료를 병행해야 효과적입니다. 개인의 건강 상태에 따라 맞춤형 치료가 필요하므로, 전문의 상담을 병행해야 합니다.